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如何掌握跳绳技巧
发布日期：2022-02-05 12:21 点击次数：176
跳绳是一种非常有效的有氧运动棋牌游戏。
它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。
跳绳每半小时消耗热量四百卡。
是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
那么如何掌握跳绳技巧呢？请往下看。
方法/步骤1练跳绳前先把跳绳摆放好。
要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。
2选择合适的跳绳长度。
跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。
牌体除牌的背面外为统一整体，不仅结构牢固，而且外观为同一颜色，加上有附背竹丝装饰层，使麻将更为典雅，且便于热压加工，可采用密胺树脂材料制成。
综合起来，我们对于花样麻将，便得出了如下几条界定:
可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。
跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。
3跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。
跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。
4把握好跳绳下落的时机再起跳。
这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。
当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。
跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。
5掌握好跳绳甩起来的高度。
如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。
比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。
6练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。
当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。
不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。
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